les devoirs du coach Alex

« travail ton TAI SABAKI »

Cette semaine entraines toi à perfectionner ta rotation et ton placement sur des mouvements de barrages tels que KUBI NAGE ou encore TAI OTOSHI.

Utilises 3 repères pour remplacer les plots utilisés sur ma vidéo. Places deux repères à tes pieds jambes écartés puis un entre les jambes. Mets toi en garde position de TORI (position d’attaque). Puis reproduis la rotation et le barrage en veillant à garder les coudes bien haut et en plaçant les pieds devant tes repères.

C’est compris ? Alors on y va !

Répètes 5 séries de 30 répétitions avec 1 min de pause entre les séries.

A toi de jouer !

On se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel exercice.

Alex 😉.