Judo Club Podensacais

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les devoirs du coach Alex 2

16 novembre 2020 - 1 vidéo

« Travail ton GARI»

Cette semaine entraines toi à perfectionner FAUCHAGE . Places toi en équilibre sur 1 jambe, tends la deuxième avec une jolie pointe de pied vers l’avant, effectues maintenant un balancier avec le buste pour élever la jambe le plus haut possible vers l’arrière sans perdre l’équilibre. Attention si tu poses le pied au sol, recommences ta série depuis le début … HAHA ..

C’est compris ? Alors on y va !

Répètes 5 séries de 15 répétitions sur chaque jambe avec 1 min de pause entre les séries.

A toi de jouer ! On se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel exercice.

Alex 😉.

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les devoirs du coach Alex

09 novembre 2020 - 2 vidéos

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« travail ton TAI SABAKI »

Cette semaine entraines toi à perfectionner ta rotation et ton placement sur des mouvements de barrages tels que KUBI NAGE ou encore TAI OTOSHI.

Utilises 3 repères pour remplacer les plots utilisés sur ma vidéo. Places deux repères à tes pieds jambes écartés puis un entre les jambes. Mets toi en garde position de TORI (position d’attaque). Puis reproduis la rotation et le barrage en veillant à garder les coudes bien haut et en plaçant les pieds devant tes repères. C’est compris ? Alors on y va !

Répètes 5 séries de 30 répétitions avec 1 min de pause entre les séries.

A toi de jouer ! On se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel exercice.

Alex 😉.

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