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Les devoirs du Coach Alex

Publié le 09 novembre 2020 par

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« travail ton TAI SABAKI »



Cette semaine entraines toi à perfectionner ta rotation et ton placement sur des mouvements de barrages tels que KUBI NAGE ou encore TAI OTOSHI.



Utilises 3 repères pour remplacer les plots utilisés sur ma vidéo. Places deux repères à tes pieds jambes écartés puis un entre les jambes. Mets toi en garde position de TORI (position d’attaque). Puis reproduis la rotation et le barrage en veillant à garder les coudes bien haut et en plaçant les pieds devant tes repères.



C’est compris ? Alors on y va !



Répètes 5 séries de 30 répétitions avec 1 min de pause entre les séries.



A toi de jouer !



On se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel exercice.



Alex 😉.


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